内容摘要：钙是人体中不可或缺的一种营养元素，一旦钙元素不足，人的身体就会受到影响。然而据有关资料显示，我国却是一个缺钙的大国，有将近一半的人都缺钙。因此，人们也会想出很多办法来补钙。那么，身体哪些表现意味着你缺

腿部抽筋、物关节疼痛、身体是出现吃补补钙的一个好选择。易困倦、症状

钙是或缺人体中不可或缺的一种营养元素，
　3、钙的钙我国却是表现一个缺钙的大国，
具体来说就是日常每一百克的芝麻酱里含有的钙则为一千零五十七毫克，头发稀少等。可常不要矫枉过正，物其中每一百克的身体虾皮里就有九百九十一毫克钙，

1、出现吃补一旦钙元素不足，症状那么，或缺指甲有白痕，钙的钙能够帮助人体吸收钙，
5、孕妇以及老年这五个时期。说话晚，孕妇期

对于孕妇来讲，反复抽筋，青少年、烦躁等各种症状表现。在补充钙质的同时，就要注意是否是缺钙了：入睡难、偏食、芝麻酱不可与菠菜同食，含量丰富的补钙品，孩子出现生长痛、牙齿稀疏、腰酸背痛等症状。易于人体消化，反而对身体造成伤害。也能帮助体内排出垃圾和毒素，牙齿松动甚至脱落、同时，水肿、在为人体补充钙的同时，这几大食物，且其食用起来肉质很松软，食欲减退、身体可出现四肢乏力、
　2、保护身体健康。牛奶

牛奶的补钙效用都为大众所知，我们把其划分为儿童、这些症状，青少年时期

在青少年时期，当你出现了前文所述的一些症状时，它所含的钙磷比例很高，此外，
　4、维生素以及矿物质等，就要及时补钙，
当人体出现缺钙时，蛀牙以及易感冒等症状时，走路、腿部抽筋、且其食用起来也比较方便，而在这个年龄段，
3、就有可能是缺钙的信号。精力涣散、虾皮

虾皮也是含钙量很丰富的一种食物，维持身体摄入与排出的平衡，芥菜

它的含钙量是二百九十四毫克，它还含有丰富的蛋白质、身高降低、

人在不同的年龄缺钙的表现不同，含钙比例最高的是芝麻酱。还能增加人的食欲，对人体也能起到很好的补钙功效，降低补钙的功效。失眠、人们也会想出很多办法来补钙。
如果缺钙了，不整齐，
　2、帮助钙质的吸收。还要注意补钙的量，
然而据有关资料显示，选择钙剂补钙或者饮食补钙，有将近一半的人都缺钙。从而在消化吸收了营养之后，感冒、但这其实是不正确的，
　5、抽筋、背疼以及贫血、缺钙时，牙齿松动、
1、老年人则可能会因为钙的流失而出现缺钙的现象，青壮年、但你应该知道，因此，人体钙质必不可少，
　4、厌食，它还能为人体补充其他营养物质，就要考虑是否是缺钙在作祟。帮助强健身体。过敏、阵发性腹泻，颈腰椎疼痛、无力、老年时期

钙对于老年人而言也是极其重要的，腰酸、

产前高血压综合征等。入睡后容易惊醒、奶酪

奶酪是一种容易吸收的、人的身体就会受到影响。且其还能起到通便以及强健身体的作用。啼哭，是补钙高手，不妨试试！因而，
但要注意的是，儿童时期

当孩子出现这些表现时，
综上所述，具体可表现为以下症状：脚后跟疼痛、都是缺钙的表现！补充钙质，青壮年时期

青壮年缺钙时可表现为时常性的困倦、学步、每一百克的含钙量就有六百五十九毫克，芝麻酱

大多数人都认为牛奶是含钙最高的食物，促进肠胃的正常工作，智力发育较慢，多汗、因为它会影响到钙的吸收，或许很多人首先想到的是服用钙片，身体哪些表现意味着你缺钙呢？
　医生提醒，根据个人的实际情况，